من قبل كارولين توماس يتعرف العديد من مرضى القلب على كلمة "costochondritis" فقط في حين يتم تشخيصهم بشكل خاطئ مع الحالة خلال حدث القلب الفعلي ، كما في: قال لي دكتوراه في الطب إن الأمر كان مجرد خُطابٌ غُضرِيةٌ للدماء وعصب عصبي ، لأن عضلاتي كانت مؤلمة. (LH ، 51 سنة ، نيويورك: نوبة قلبية) في البداية ، نظرنا في الأسباب العضلية الهيكلية. كان لابد من أن يكون خنثى الغضروف. بدا جدار صدري حادا للمس ، لذلك كان لي حتى حقن الستيرويد في جدار صدري. (ZM ، 59 عامًا ، أريزونا: نوبة قلبية ، 12 خطوة ، عملية جراحية ثلاثية) آلام في الصدر تشع لأسفل ذراعها وتصل إلى ذقني. أرسلني طبيب نفسي على مضض إلى طبيب القلب الذي كان رافضًا ، وقال إن عمري كان عاملاً كبيرًا وأنه من المرجح أن يكون 99٪ من حالات الكالثوره المفترضة فقط لأنني أيضًا مصابًا بالفيبروميالغيا (BT، age 42، U. K: نوبة قلبية ، 90 ٪ من سد الشريان التاجي LAD ، واثنين من الدعامات) التهاب الغضروف المفصلي هو التهاب في التقاطعات حيث تنضم الضلوع العليا إلى الغضروف الذي يحملها إلى عظم الصدر أو القص. تتسبب هذه الحالة في ألم في الصدر يتم تجنيده من قبل عن طريق الضغط على الغضروف في مقدمة القفص الصدري.. يمكن أن يكون التهاب الغضروف مؤلماً للغاية حتى الآن ، وبصفة مرعوبة ، فهو غالباً ما يكون حميداً نسبياً. تشير الكثير من المؤلفات الطبية إلى أنها ستختفي من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة ، لكن بعض المرضى يبلّغون عن أعراض يمكن أن تستمر لمدة أسابيع أو حتى شهور.. يمكن أن يكون أيضًا حالة متكررة يبدو أنها تنذر بحدوث بداية ضئيلة أو معدومة. الالتهاب الرئوي يمكن تشخيصه خطأ على أنه التهاب الغضروف المفصلي. يشكو العديد من المرضى الذين يعانون من متلازمة الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن من آلام جدار الصدر وتقييد الحركة ، وغالباً ما يتم تحديدهم من قبل مقدمي الرعاية الصحية الخاصة بهم كضامون للغضروف. يعتبر ألم الصدر من البالغين من قبل معظم الأطباء بمثابة علامة خطيرة على وجود مشكلة في القلب حتى يثبت العكس.
زيت جوز الهند تحت الابط توجعني ظلالإبلاغ عن ألم في الصدر عادة ما يؤدي إلى بطارية من الاختبارات الطبية لاستبعاد أمراض القلب. إذا كانت تلك الفحوصات طبيعية وكان امتحانك الجسدي متوافقاً مع التهاب الغضروف المفصلي ، فقد يقوم طبيبك بتشخيص التهاب الغضروف المفصلي باعتباره الجاني. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب التمييز بين الاثنين دون اختبار محدد. لا تفترض أبداً أن آلام الصدر هي مجرد خُطوشٌ غليظةٌ . وصف سيث تروجر هذه الدراسة بأنها قد تكون أروع دراسة للصدر على الإطلاق. ووجدت الدراسة أنه عندما قام أخصائيو الروماتيزم الذين يستخدمون معايير الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم لتشخيص التهاب الغضروف بتقييم المرضى في. يشكو من ألم في الصدر: ستة في المائة من المرضى الذين شخّصهم الأطباء المصابين بالتهاب الغضروف المفصلي كان لديهم في الواقع احتشاء عضلة القلب الحاد (نوبة قلبية). يبدو أن معظم الحالات (الحقيقية) من الكتيرة الغضروفية ليس لها سبب واضح. من حين لآخر ، قد يكون التشخيص مرتبطًا بما يلي: إصابه. رفع الثقيلة و / أو ممارسة التمارين الرياضية التهاب المفاصل. في بعض الناس ، تم ربط الكتانة الغضروفية بمشاكل معينة ، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار اللاصق. يمكن أن يصاب المفصل الصدري نفسه بالفيروسات أو البكتيريا أو الفطريات.زيت جوز الهند تحت الابط توجعني ظلالوتشمل أمثلة ذلك ، السل ، الزهري وداء الرشاشيات. يمكن للأورام غير السرطانية والسرطانية أيضا أن تسبب التهاب الغضروف المفصلي. قد يسافر السرطان إلى المفصل من جزء آخر من الجسم ، مثل الثدي أو الغدة الدرقية أو الرئة. قد يحدث التهاب غضروف المفصل أيضًا كنتيجة للعدوى أو كمضاعف لعملية جراحية على القص لديك. في بعض الأحيان يمكن للمرضى الذين يعانون من السعال الحاد تطوير هذا نتيجة استمرار السعال والتوسع / الانقباض السريع للقفص الصدري.. في نيوزيلندا ، لم يعالج أخصائيو العلاج الطبيعي مثل ستيف أوغست (انظر تعليقاته المفصلة أدناه) نفسه فقط لمدة سبع سنوات بسبب التهاب الغضروف المفصلي بعد سقوط حاد في التسلق ، لكنه نجح في علاج ظهور مرضى الكتلية الغضروفية لديهم يدويًا طوال الثلاثين عامًا الماضية المخدرات ، والعلاج الطبيعي غير الغازية ، وهو يناقش في شريط الفيديو الخاص به. يرى chostochondritis كما في كثير من الأحيان مشكلة ميكانيكية العضلات والعظام مباشرة حيث يتم التشويش المفاصل الأضلاع costovertebral في الظهر بطريقة أو بأخرى. وهذا يتطلب أن تعمل مفاصل الأضلاع الأمامية حول الجبهة بشكل مفرط للتعويض ، مما يؤدي إلى تهيج ، ثم إلى الالتهاب الذي يطلق عليه الأطباء التهاب الغضروف المفصلي.. شاهد فيديو ستيف الثاني الذي يصف فيه: التمارين والعلاجات الموصى بها من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي في نيوزيلندا لفتح مفاصل الضلع في الظهر لتخفيف أعراض التهاب الشريان التاجي العلاج بالتدليك لعضلات الكتف المصابة كيفية تمدد العضلات المشدودة بين الأضلاع تمارين تمتد لطيف يمكنك القيام به في المنزل للمساعدة في فتح القفص الصدري استخدام هلام مضاد للالتهابات لتطبيقه على مفصلات الضلع في الجزء الأمامي من صدرك إذا كنت أخصائي علاج طبيعي أو معالج تدليك ، فالرجاء مشاهدة هذا الفيديو. تؤثر هذه الحالة على الإناث أكثر من الذكور (70٪ مقابل 30٪). كيلي يونغ مدافعة عن المرضى ، مدون ، ورئيسة مؤسسة المرضى الروماتويد. وقد وصفت هذه الشذوذ الأغنام مثل هذه في مدونتها RA Warrior: في وقت مبكر من عام 1964 ، نشرت مجلة علم الأشعة دراسة توضح أن آثار التهاب المفاصل الروماتويدي على المفاصل الضلعية لم يتم وصفها بشكل كاف في الأدب. وصف مايو كلينيك لوحدة الغضروف يجعل من الواضح أن الكلمة تصف أعراض أو ألم أو التهاب في المفاصل الصدرية التي يمكن أن تسببها أمراض مختلفة.زيت جوز الهند تحت الابط توجعني ظلالمصطلح مربك أيضًا نظرًا لأن هناك تشخيصًا متفاوتًا له أعراض مشابهة. لكن كيلي تقول إنها قرأت أيضًا بعض المقالات المتشككة حول أعراض الكتيرة الغضروفية ، والتي اعتبرها بعض الأطباء أن القمامة يمكن أن تشخص مراقبات الدم.. لا يرتبط التورم الغضروفي بالتورم ، على عكس متلازمة تيتز ، حيث يكون التورم مميزًا. متلازمة تايتز هي التهاب في الغضروف الكتلي غضرري في الجزء العلوي من الصدر الذي يتضمن تورمًا حول المفصل أو الضلوع أو الغضروف بالقرب من عظم الصدر. يمكن أن يكون الاحمرار ، والحنان ، والدفء موجودًا أيضًا ، ولكن التورم الموضعي هو النتيجة المميزة ، على الرغم من أن التورم قد يكون متغيرًا من مريض إلى آخر.. يمكن أن يسبب الألم صعوبة في النوم ، وحتى في السرير في بعض الأحيان يكون مؤلمًا. تشمل العلاجات الممكنة الحرارة أو الثلج والأدوية لتقليل الالتهاب *. وحتى يحدث تحسن في الأعراض ، تجنب ممارسة غير ضرورية أو الاتصال بالأنشطة الرياضية. كما تلخص كيلي يونج حول نوباتها الخاصة مع التهاب الغضروف المفصلي: مثل التهاب المفاصل الآخر ، يتم تخفيف خُطُّ الكُوَيْدات المورِّدَة بالراحة ، مضادات الالتهاب غير الستيرويدية * ، الثلج أو الحرارة ، وبريدنيزون. يمكن أن تساعد أدوية الألم في إدارة الكتيرة الغضروفية الشديدة. وإذا كانت ثابتة ، يمكن استخدام حقن الستيرويد. عادة ، كما هو الحال مع المفاصل الأخرى ، ينحسر الالتهاب إلى مستوى أكثر قابلية للإدارة في غضون أيام قليلة. أنا أعتمد على ذلك لأن الحل الآخر الوحيد الذي يمكنني التفكير فيه هو عدم التنفس. * تنبيه: وجدت الدراسات أنه من بين أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية واحدة ، فإن الأشخاص الذين تناولوا مسكنات الألم وصفوا مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات) مثل فيوكس ، بيكترا ، أليف ، أدفيل ، موترين ، إلخ.. كانوا أكثر عرضة بنسبة 40٪ من الإصابة بنوبة قلبية ثانية مقارنة مع أولئك الذين لم يأخذوها.زيت جوز الهند تحت الابط توجعني غرامالآفات الضلعية لالتهاب المفاصل الروماتويدي. التهاب الغضروف الشديد يسبب ، الأعراض ، العلاج. س: هل سبق لك أن عانيت من خداع في الكتيرة الغضروفية؟ . العلامات: ألم في الصدر ، Costochondritis ، د.
0 Comments
يطلق على فيتامين (د) في بعض الأحيان فيتامين الشمس لأنه ينتج في بشرتك استجابة لأشعة الشمس. وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون في عائلة من المركبات التي تشمل الفيتامينات D-1 ، D-2 ، و D-3. ينتج جسمك فيتامين (د) بشكل طبيعي عندما يتعرض مباشرة لضوء الشمس. يمكنك أيضا الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان مستويات كافية من فيتامين في الدم. يحتوي فيتامين د على العديد من الوظائف المهمة. ربما الأكثر حيوية هي تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وتسهيل وظيفة النظام المناعي الطبيعي. الحصول على كمية كافية من فيتامين (د) مهم للنمو الطبيعي للعظام والأسنان وتطويرها ، بالإضافة إلى تحسين المقاومة ضد بعض الأمراض.. إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين د ، فأنت عرضة لخطر الإصابة بتشوهات العظام مثل العظام الرخوة (لين العظام) أو العظام الهشة (هشاشة العظام). هنا ثلاث فوائد أكثر إثارة للدهشة من فيتامين (د). أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) قد يلعب دورا هاما في تنظيم المزاج ودرء الاكتئاب. في إحدى الدراسات ، وجد العلماء أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين تلقوا مكملات فيتامين (د) لاحظوا تحسنا في أعراضهم. في دراسة أخرى لأشخاص يعانون من الفيبرومالغيا ، وجد الباحثون أن نقص فيتامين (د) كان أكثر شيوعا في أولئك الذين كانوا يعانون أيضا من القلق والاكتئاب. فكر في إضافة مكملات فيتامين د إلى نظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو تمنع الإصابة بأمراض القلب. يمكنك العثور على مجموعة كبيرة من مكملات فيتامين (د) على الأمازون. في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكالسيوم والفيتامين D يومياً قادرين على إنقاص الوزن أكثر من الأشخاص الذين يتناولون مكملات هميّة.
اعراض نقص فيتامين d للكباروقال العلماء إن الكالسيوم الإضافي وفيتامين د كان له تأثير قمع الشهية. وفي دراسة أخرى ، حسّن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين تناولوا مكملاً يومياً من فيتامين د من علامات خطر الإصابة بأمراض القلب لديهم. العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على قدرتك على الحصول على كميات كافية من فيتامين د من خلال الشمس وحدها. وتشمل هذه العوامل: أن تكون في منطقة ذات تلوث شديد. استخدام أشعة الشمس. قضاء مزيد من الوقت في الداخل. العيش في المدن الكبرى حيث تحجب المباني أشعة الشمس.. (كلما ارتفعت مستويات الميلانين ، كلما قل فيتامين د الذي يمتصه الجلد. ) هذه العوامل تسهم في نقص فيتامين (د) في عدد متزايد من الناس. هذا هو السبب في أنه من المهم الحصول على بعض من فيتامين (د) الخاص بك من مصادر غير أشعة الشمس. تشمل أعراض نقص فيتامين (د) لدى البالغين ما يلي: يمكن للأطباء تشخيص نقص فيتامين (د) عن طريق إجراء فحص دم بسيط. إذا كان لديك نقص ، فقد يطلب الطبيب أشعة سينية للتحقق من قوة عظامك. إذا كنت تشخص بنقص فيتامين (د) ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين د اليومية. إذا كنت تعاني من نقص حاد ، فبإمكانك بدلاً من ذلك التوصية بأقراص أو فيتامينات D مرتفعة الجرعة.نقص فيتامين د اعراضه واسبابهيجب عليك أيضا التأكد من الحصول على فيتامين (د) من خلال أشعة الشمس والأطعمة التي تتناولها. بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وتشمل: سمك السلمون الساردين مح البيض صفار الروبيان (المحصنة) الحبوب (المدعمة) الزبادي (المدعمة) عصير البرتقال (المحصنة) يمكن أن يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) كل يوم من خلال التعرض لأشعة الشمس والمواد الغذائية وحدها ، وبالتالي تناول فيتامين د المكملات الغذائية يمكن أن تساعد. كان هناك بعض الجدل حول كمية فيتامين (د) اللازمة لأداء وظائف صحية. تشير الأبحاث الحديثة إلى أنك تحتاج إلى المزيد من فيتامين (د) أكثر مما كان يعتقد. تتراوح مستويات مصل الدم الطبيعي من 50 إلى 100 ميكروغرام لكل ديسيلتر. اعتمادا على مستوى الدم لديك ، قد تحتاج إلى المزيد من فيتامين د. يقدم معهد علوم الأغذية والزراعة تقارير جديدة تستند إلى الوحدات الدولية في اليوم الواحد. تُعد الـ IUs نوعًا قياسيًا من القياس للأدوية والفيتامينات. تساعد IUs الخبراء على تحديد مستويات الجرعة الموصى بها ، والسمية ، ونقص كل شخص. واحد وحدة دولية ليس هو نفسه لكل نوع من أنواع الفيتامينات. يتم تحديد وحدة دولية من خلال كمية المادة التي تنتج تأثيرًا في جسمك. و IUs الموصى بها لفيتامين (د) هي: الأطفال والمراهقين: 600 وحدة دولية للبالغين حتى سن 70: 600 وحدة دولية من البالغين فوق سن 70: 800 IU الحوامل أو المرضعات: 600 وحدة دولية قد يحصل خط الرعاية الصحية وشركاؤنا على جزء من الإيرادات إذا قمت بعمل الشراء باستخدام رابط أعلاه.
لا ينبغي الخلط مع السيتوزين ، cystine ، cytisine ، cytidine ، أو Sistine. L-سيستين Cysteine (الرمز Cys أو C؛ / s stii n /) هو حمض أميني أساسي شبه بروتيني مع الصيغة HO2CCH (NH2) CH2SH. تشارك السلسلة الجانبية للثيول في السيستين غالبًا في التفاعلات الأنزيمية ، باعتبارها نيوكليوفيلية. ثيول هو عرضة للأكسدة لإعطاء ثاني كبريتيد مشتق ثنائي الكبريت ، الذي يخدم دورًا هيكليًا مهمًا في العديد من البروتينات. عند استخدامها كإضافة غذائية ، فإنها تحتوي على E E920. يتم ترميزها بواسطة الكودونات UGU و UGC. للسيستئين نفس التركيب مثل السيرين ، ولكن مع استبدال أحد ذرات الأكسجين بالكبريت ؛ استبدالها مع السيلينيوم يعطي selenocysteine. (مثل غيرها من الأحماض الأمينية البروتينية الطبيعية السيستين لديها (L) شرانية في تدوين D / L الأقدم على أساس homology إلى D و L جليسرالديهايد. في نظام R / S الأحدث لتحديد الانحناء ، استنادًا إلى الأعداد الذرّية للذرات القريبة من الكربون غير المتماثل ، يكون السيستين (و selenocysteine) مصطلحيْن ، بسبب وجود الكبريت.. السيلنيوم) كجار ثان للكربون غير المتماثل.
إن acetyl cysteine s تحميل جوجلأما الأحماض الأمينية الكيرالية المتبقية ، التي لها ذرات أخف في هذا الوضع ، فلها صِلات. ) المصادر الغذائية على الرغم من تصنيفه على أنه حمض أميني غير أساسي ، في حالات نادرة ، قد يكون السيستين ضروريًا للأطفال الرضع وكبار السن والأفراد المصابين بمرض معين أو الذين يعانون من أعراض سوء الامتصاص.. يمكن عادةً تصنيع السيستين عن طريق الجسم البشري في ظروف فسيولوجية طبيعية إذا توفرت كمية كافية من المثيونين. يتم تقويض السيستئين في القناة الهضمية وبلازما الدم. في المقابل ، يسافر السيستين بأمان من خلال الجهاز الهضمي وبلازما الدم ويختزل بسرعة إلى جزيئين cysteine عند دخول الخلية. [بحاجة لمصدر] تم العثور على السيستئين في معظم الأطعمة الغنية بالبروتين ، بما في ذلك: المصادر الحيوانية: اللحوم (بما في ذلك لحم الخنزير والدواجن) والبيض ومنتجات الألبان. المصادر النباتية: الفلفل الأحمر ، الثوم ، البصل ، البروكلي ، برعم البروكس ، الشوفان ، جنين القمح ، العدس المنبت.. [مصدر غير موثوق؟] كما هو الحال مع الأحماض الأمينية الأخرى ، فإن السيستين له شخصية أمفوتيرية. (R) - Cysteine (يسار) و (S) - Cysteine (يمين) في شكل zwitterionic في درجة الحموضة محايدة مصادر صناعية يتم الحصول على معظم L-cysteine صناعيا عن طريق التحلل المائي للمواد الحيوانية ، مثل ريش الدواجن أو شعر الخنزير.. على الرغم من الاعتقاد السائد على خلاف ذلك ، هناك القليل من الأدلة على أن شعرة الإنسان تستخدم كمصدر للمادة ويتم حظر استخدامها صراحة في الاتحاد الأوروبي. كما يتم إنتاج L-cysteine صناعيًا متوافق مع الشريعة اليهودية وقوانين الحلال الإسلامية ، وإن كان ذلك بسعر أعلى.. يتضمن المسار الاصطناعي عملية التخمر باستخدام متحولة E. قدمت ديجوسا طريقًا من ثيازولينات المستبدلة. بعد هذه التقنية ، يتم إنتاج L-cysteine بواسطة التحلل المائي للحامض 2-amino-2-thiazoline-4-carboxylic باستخدام Pseudomonas thiazolinophilum. يحفز Cystathionine بيتا سينسيز التفاعل العلوي و cystathionine gamma-lyase يحفز التفاعل السفلي. في الحيوانات ، تبدأ عملية التخليق الحيوي بحمض الأمينية السيرين. يشتق الكبريت من ميثيونين ، والذي يتم تحويله إلى الهموسيستين خلال الوسيطة S-adenosylmethionine.إن acetyl cysteine s تحميل شيلهثيسيثيسين بيتا سينسيز ثم يجمع بين الهموسيستين وسيرين لتشكيل ثيثيثين ثيثيثرين cystathionine. الانزيم cystathionine gamma-lyase يحول cystathionine إلى cysteine و alpha-ketobutyrate. في النباتات والبكتيريا ، يبدأ أيضًا التخليق الحيوي للسيستين من السرين ، والذي يتم تحويله إلى O-acetylserine بواسطة إنزيم transacetylase سيرين. إن الإنزيم O-acetylserine (thiol) -lyase ، باستخدام مصادر الكبريتيد ، يحول هذا الإستر إلى السيستين ، ويطلق الأسيتات.. وظائف بيولوجية مجموعة السلفيدين السيستين هي النوكليوفيليك وتتأكسد بسهولة. يتم تحسين التفاعل عندما يكون thiol متأينًا ، وبقايا السيستين في البروتينات لها قيم pKa قريبة من الحيادية ، لذلك غالبًا ما تكون في شكل ثيولايت التفاعلي في الخلية. بسبب تفاعلها العالي ، فإن مجموعة سلفهيدريل السيستين لها وظائف بيولوجية عديدة ، وربما لعبت السيستين دورا هاما في تطور الحياة البدائية على الأرض.. السلائف للجلوتاثيون مضاد للأكسدة بسبب قدرة الثيول على الخضوع لتفاعلات الأكسدة والاختزال ، فإن السيستين له خصائص مضادة للأكسدة. عادةً ما يتم التعبير عن خواص مضادات الأكسدة التي تحتوي على السيستئين في الجلوتاثيون ثلاثي الببتيد والذي يحدث عند البشر بالإضافة إلى الكائنات الحية الأخرى.. توافر النظام من الجلوتاثيون عن طريق الفم (GSH) لا يكاد يذكر. لذلك يجب أن يتم تحليلها الحيوي من الأحماض الأمينية المكونة لها ، السيستين ، الجلايسين وحمض الغلوتاميك. يتوفر حمض الغلوتاميك والجليسين بسهولة في معظم الوجبات الغربية ، ولكن توافر السيستين يمكن أن يكون الركيزة المحددة. [بحاجة لمصدر] السلائف لمجموعات الحديد والكبريت السيستين هو مصدر هام للكبريت في الأيض البشري. يتم استخلاص الكبريتيد الموجود في كتل الحديد والكبريت وفي النتروجيناز من السيستين ، والذي يتم تحويله إلى ألانين في العملية.. المعادن أيون ملزم وبخلاف بروتينات الحديد والكبريت ، يرتبط العديد من العوامل المساعدة الأخرى في الإنزيمات ببدائل thiolate لبقايا cysteinyl.. ومن الأمثلة على ذلك الزنك بأصابع الزنك وكحول الهيدروجين والنحاس في بروتينات النحاس الأزرق والحديد في السيتوكروم P450 والنيكل في الهيدروجيناز.إن acetyl cysteine s تحميل لعبةتمتلك مجموعة سلفهيدريل أيضًا تقاربًا كبيرًا للمعادن الثقيلة ، لذا فإن البروتينات التي تحتوي على السيستين مثل metallothionein ستربط المعادن مثل الزئبق والرصاص والكادميوم بإحكام.. الأدوار في بنية البروتين في ترجمة جزيئات الرنا المرسال لإنتاج polypeptides ، يتم ترميز السيستين عن طريق الكودات UGU و UGC. يعتبر السيستيني تقليديًا حمضًا أمينيًا مائيًا ، يعتمد بشكل كبير على التوازي الكيميائي بين مجموعة سلفهيدريل ومجموعات الهيدروكسيل في السلاسل الجانبية للأحماض الأمينية القطبية الأخرى. ومع ذلك ، فقد ثبت أن السلسلة الجانبية السيستينية تعمل على تثبيت التفاعلات الكارهة للماء في المذيلات بدرجة أكبر من السلسلة الجانبية في الجلايسين الأحماض الأمينية غير القطبية والسيرين الأحماض الأمينية القطبية.. في تحليل إحصائي للتردد الذي تظهر فيه الأحماض الأمينية في بيئات كيميائية مختلفة في تراكيب البروتينات ، وجد أن بقايا السيستين الحرة مرتبطة بمناطق بروتينات مسعورة.. كان اتجاههم الكارثي مساويا لمثيل الأحماض الأمينية غير القطبية المعروفة مثل الميثيونين والتيروزين (التيروزين هو عطري قطبي ولكن أيضا مسعور) ، تلك التي كانت أكبر بكثير من الأحماض الأمينية القطبية المعروفة مثل السيرين والثيرينون. المقاييس المقاومة للماء (hydrophobicity) ، التي تصنف الأحماض الأمينية من معظم الكارهة للماء إلى معظم الماء ، تضع باستمرار السيستين نحو النهاية الطاردة للماء للطيف ، حتى عندما تكون مبنية على طرق لا تتأثر بميل السيستين لتشكيل روابط ثنائي الكبريتيد في البروتينات.. لذلك ، غالباً ما يتم تجميع السيستئين بين الأحماض الأمينية الكارهة للماء ، على الرغم من أنه يصنف أحيانًا على أنه قطبي قليلاً ، أو قطبيًا. في حين تحدث بقايا السيستين الحرة في البروتينات ، إلا أن معظمها مرتبط بشكل تساهمي ببقايا السيستين الأخرى لتكوين روابط disulfide. تلعب سندات الكبريتيد دورًا مهمًا في طي بعض البروتينات وثباتها ، وعادةً ما تفرز البروتينات إلى الوسط خارج الخلية.. بما أن معظم المقصورات الخلوية تقلل البيئات ، فإن سندات ثاني كبريتيد غير مستقرة بشكل عام في العصارة الخلوية مع بعض الاستثناءات كما هو موضح أدناه. الشكل 2: السيستين (كما هو موضح هنا في شكله المحايد) ، وهما cysteins مرتبطان معا من قبل رابطة disulfide. تتشكل الروابط disulfide في البروتينات من خلال أكسدة مجموعة سلفهيدريل من بقايا السيستين. لا يمكن للحمض الأميني المحتوي على الكبريت الآخر ، ميثيونين ، أن يشكل روابط ثاني كبريتيد. أكثر أكسدة عدوانية تحويل السيستين إلى حمض السلفينيك المقابلة وحمض السلفونيك.إن acetyl cysteine s تحميل يوتيوبتلعب بقايا السيستين دوراً قيماً عن طريق تشابك البروتينات ، مما يزيد من صرامة البروتينات ، كما يعمل على منح المقاومة للبروتين (حيث أن تصدير البروتين عملية مكلفة ، مما يقلل من ضرورته إلى الحد الأدنى). داخل الخلية ، تدعم جسور ثاني كبريتيد بين مخلفات السيستين داخل البولي ببتيد البنية الثلاثية للبكتيريا.. الأنسولين هو مثال على البروتين الذي يشابك السيستين ، حيث يتم توصيل سلسلتين منفصلتين من الببتيد بواسطة زوج من سندات ثنائي الكبريتيد. بروتين ثنائي كبريتيد isomerases يحفز التشكيل الصحيح للسندات ثاني كبريتيد؛ تنقل الخلية حمض ديهيدرو كربوريك إلى الشبكة الإندوبلازمية ، مما يؤدي إلى أكسدة البيئة. في هذه البيئة ، تتأكسد السيستين بشكل عام على السيستين ولا تعد وظيفية مثل النيوكليوفيلات.. بالإضافة إلى أكسدة السيستين ، يشارك السيستين في العديد من التعديلات ما بعد النقل. تسمح مجموعة سلفهيدريل النوكليوفيلية للسيستين بالاقتران مع مجموعات أخرى ، هـ. Ubiquitin ligases ينقل ubiquitin إلى قلادة ، والبروتينات ، والكاسبيسات ، التي تنخرط في التحلل البروتيني في دورة الاستماتة. يعمل الانتينات عادة بمساعدة من السيستين. تقتصر هذه الأدوار عادة على البيئة داخل الخلايا ، حيث تقل البيئة ، ولا يتأكسد السيستئين على السيستين.. تطبيقات Cysteine ، أساسا L-enantiomer ، هو مقدمة في الصناعات الغذائية والأدوية والرعاية الشخصية. واحد من أكبر التطبيقات هو إنتاج النكهات. على سبيل المثال ، ينتج تفاعل السيستين مع السكريات في تفاعل ميلارد نكهات اللحوم. يستخدم L-Cysteine أيضا كمعالجة للمعالجة للخبز.إن acetyl cysteine s تحميل تحميلاكفي مجال الرعاية الشخصية ، يستخدم السيستين في تطبيقات الموجة الدائمة ، في الغالب في آسيا. مرة أخرى ، يستخدم cysteine لكسر الروابط disulfide في الشعر والكيراتين. يعتبر Cysteine هدفًا شائعًا جدًا لتجارب التوصيف الموجَّهة في الموقع للتحقيق في البنية الجزيئية الحيوية والديناميكيات. سوف نعلق Maleimides بشكل انتقائي لالسيستين باستخدام إضافة تساهمية مايكل. وضع العلامات تدور الموقع الموجه ل EPR أو الاسترخاء البارامغناطيسي تعزيز NMR يستخدم أيضا السيستين على نطاق واسع. الحد من الآثار السامة للكحول وقد اقترح السيستين كوقاية أو ترياق لبعض الآثار السلبية للكحول ، بما في ذلك تلف الكبد والمخلفات.. يدعم السيستيني الخطوة التالية في عملية الأيض ، والتي تحول الأسيتالديهيد إلى حمض أسيتيك غير ضار نسبيا. في دراسة الفئران ، تلقى الحيوانات اختبار جرعة LD50 من الأسيتالديهيد. تلك التي حصلت على السيستين لديها معدل بقاء 80٪. عندما تم إعطاء كل من السيستين والثيامين ، نجت جميع الحيوانات. لا يوجد دليل مباشر يشير إلى فعاليته في البشر الذين يستهلكون الكحول عند مستويات منخفضة. N-أسيتيل N-Acetyl-L-cysteine هو مشتق من السيستئين حيث ترتبط مجموعة الأسيتيل بذرة النيتروجين.. يباع هذا المركب كمكمل غذائي ، ويستخدم كمضاد في حالات جرعة زائدة من عقار اسيتامينوفين.إن acetyl cysteine s تحميل شيلهخروف مطلوب السيستين من قبل الأغنام لإنتاج الصوف: وهو حمض أميني أساسي يجب أخذه من الأعلاف. ونتيجة لذلك ، أثناء فترة الجفاف ، تنتج الأغنام كمية أقل من الصوف ؛ ومع ذلك ، فقد تم تطوير الأغنام المعدلة وراثيا التي يمكن أن تصنع بها السيستين. القيود الغذائية تعتبر مصادر L-cysteine الحيوانية المنشأ كمضافات غذائية هي نقطة خلاف بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون قيودًا غذائية مثل Kosher أو Halal أو Vegan أو Vegetarian. لتجنب هذه المشكلة ، يمكن أيضًا الحصول على L-cysteine من العمليات الجرثومية أو العمليات الاصطناعية الأخرى. أنظر أيضا لدى ويكيميديا كومنز وسائل إعلامية متعلقة بالسيستين. أحماض أمينية استقلاب السيستين بيلة سيستينية Selenocysteine التجولات رد فعل سوليفان المراجع ^ بيليتز ، ه. -د؛ جروش ، فيرنر شيبرلي ، بيتر (2009-02-27). كتيب CRC للكيمياء والفيزياء (الطبعة 62). ^ "Nomenclature and symbolism for amino acids and peptides (IUPAC-IUB Recommendations 1983)"، Pure Appl. 1351 / pac198456050595 ^ "cysteine - Definition of cysteine in English by Oxford Dictionaries". ^ أ ب "الهيكل الأساسي للبروتينات هو تسلسل الأحماض الأمينية". جامعة ولاية ويسكونسن - قسم الجراثيم ماديسون. ^ "أسئلة حول مكونات الغذاء: ما هو L-cysteine / السيستين / السيستين؟".إن acetyl cysteine s تحميل تحميلاك^ Martens، J rgen؛ Offermanns، Heribert؛ شيربريتش ، بول (1981). Angewandte Chemie International Edition باللغة الإنجليزية. ^ [دروز] ، [كرلينز] ؛ غرايسون ، إيان ؛ Kleemann، Axel؛ كريمر ، هانز بيتر. لوختنبيرجر ، ولفجانج ؛ Weckbecker ، كريستوف (2007). أولمان & apos؛ s موسوعة الكيمياء الصناعية. "فسيولوجيا الجزيئية لاستقلاب الكبريت النباتية". ^ Bulaj G، Kortemme T، Goldenberg DP (June 1998). "علاقات التأين-التفاعل لثايينات السيستين في polypeptides". ^ فالي ، يانيك. شلايل ، ابراهيم. لي كيو دونج راو ، ك. رافيندرا. Pa pe، Gael De؛ M rker، Katharina؛ ميليت ، آن (2017-11-08). "في بداية الحياة على الأرض: فرضية الببتيد العالمية (TRP) الغنية بالثيول". "توليد حيوي لبروتين الحديد والكبريت في حقيقيات النواة: مكونات وآليات". Mill Valley، CA: University Science Books. [الصفحة المطلوبة] ^ خباز DH ، Czarnecki-Maulden GL (يونيو 1987).إن acetyl cysteine s تحميل تورنت"الدور الصيدلاني للسيستين في تحسين أو تفاقم سمية المعادن". "نموذج لمجموعات سلفهيدريل في البروتينات. تفاعلات مسعورة من السلسلة الجانبية للحموضة في المذيلات ". ^ "استعراض الأحماض الأمينية (البرنامج التعليمي)". ^ Nagano N، Ota M، Nishikawa K (September 1999). "طبيعة مسعور قوي من بقايا السيستين في البروتينات". خصائص الأحماض الأمينية وعواقب البدائل ، في: المعلوماتية الحيوية لعلم الوراثة. "مقدمة في تركيبة البروتين - الأحماض الأمينية غير القطبية". ^ "Chembook الظاهري - هيكل حمض أميني". ^ Sevier CS، Kaiser CA (November 2002). "تكوين ونقل روابط ثنائي كبريتيد في الخلايا الحية". ^ Sprince H، Parker CM، Smith GG، Gonzales LJ (April 1974). "الحماية ضد سمية الأسيتالديهايد في الجرذ بواسطة حمض السيستئين ، الثيامين و L-2-ميثيل ثيازوليدين -4-كربوكسيليك". أسيتيل سيستين في علاج تسمم اسيتامينوفين ". ^ Powell BC، Walker SK، Bawden CS، Sivaprasad AV، Rogers GE (1994).إن acetyl cysteine s تحميل تحميلاك"نمو الأغنام ونمو الصوف المحول جينيا: الاحتمالات والحالة الراهنة". روابط خارجية سيستين MS الطيف معهد الكلى الدولي للحجر HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. de / chemistry / bio / aminoacid / cystein en. أتش تي أم أل Nagano N، Ota M، Nishikawa K (September 1999). "طبيعة مسعور قوي من بقايا السيستين في البروتينات".
تسمى أقدم فترة من الاحتلال البشري في منطقة الحوض الشمالي العظيم في ولاية أوريغون فترة بيزلي بواسطة علماء الآثار. تم تسمية هذه الفترة ، التي تعود تاريخيا مبدئيا من حوالي 15700 سنة إلى 12900 سنة ، بعد موقع Paisley 5 Mile Point Caves (35LK3400) بالقرب من Summer Lake. خلال فترة بيزلي ، تكيفت الشعوب الأصلية في ولاية أوريغون مع بيئة الحوض الكبير الشمالي في وقت كانت فيه العصور الجليدية تنتهي وكانت المنطقة تشهد تغيرات مناخية وبيئية دراماتيكية.. يصف جيف لاندي ، الذي يكتب لمشروع أوريغون التاريخي ، البيئة: بحلول وقت وصول هؤلاء الأوائل ، ذابت الأنهار الجليدية في المنطقة إلى بقايا صغيرة ، وبدأ العديد من البحيرات العظيمة في العصر الجليدي في الانكماش إلى ضحلة ولكن نباتية و البحيرات الغنية بالحيوانات والمستنقعات والأراضي الرطبة. كان الناس في هذا الوقت يصطادون ويأكلون البيسون ، الإبل ، الحصان ، الغزلان ، الأغنام الجبلية ، الظباء القرنية ، وطيور الدجاج.. كانوا يجمعون مجموعة واسعة من النباتات المختلفة ، بما في ذلك goosefoot (Chenopodiacea sp. ) ، عباد الشمس ، الصبار ، الوركين الورد ، والبقدونس الصحراوية. كانوا يصنعون ويستخدمون مجموعة متنوعة من الأدوات الحجرية والعظام. في حين أن موقع Paisley Caves هو أشهر المواقع في ولاية أوريغون القديمة ، إلا أن هناك عددًا من المواقع الأخرى التي تعود أيضًا إلى هذا العصر.. موقع ديتز: يقع في وسط ولاية أوريغون في حوض قلالي إلى الشرق من منطقة فورت روك بالقرب من واغونتير ، ويعود تاريخ موقع ديتز (35LK1529) إلى نهاية فترة بيزلي.. هذا هو موقع مثير للاهتمام لأنه يمثل اقتحام كلوفيس في المنطقة. في وقت من الأوقات ، كان يُعتقد أن تقليد كلوفيس بنقاطه المميزة المميزة يمثل أقرب الناس في أمريكا الشمالية.
كريم كولاجين الامريكي الاصلي والتقليدفي كتابهم "علم الآثار في أوريغون" ، وميلفين أيكنز ، وتوماس كونولي ، ودينيس جينكينز يكتبون: إن موقع ديتز هو حاليًا واحد من ثلاثة مواقع فقط تم تسجيلها في عهد كلوفيس في ولاية أوريغون حيث تم استرجاع العديد من القطع الأثرية ، على الرغم من أن نقاط كلوفيس المخزونة يتم الإبلاغ عنها على نطاق واسع على أنها سطح معزول. يجد. وقد تم تأريخ المواد كلوفيس في الموقع إلى حوالي 13200 سنة مضت. تشمل القطع الأثرية التي تم استعادتها في الموقع كلوفيس النقاط المخادعة ، ورقائق الفلوت ، والفراغات ذات النقاط المقذوفة.. جبل الحصان ، يقع على بعد حوالي ميل من الموقع ، هو مصدر الكثير من حجر السج الحجر المستخدم في الأدوات الحجرية. بالإضافة إلى مواد كلوفيس ، وجد علماء الآثار أيضًا نقاطًا جذعية ومتشابكة كبيرة مرتبطة بالتقاليد الغربية المنحوتة. كما ارتبطت هذه القطع الأثرية ببعض أحجار الطحن. ويشعر بعض علماء الآثار أن القطع الأثرية في كلوفيس والغربية المنحوتة تمثل مجموعتين مختلفتين من الناس. تمثل مواد كلوفيس بشكل عام تكيّفًا دقيقًا في الصيد ، في حين أن الغرب المقطوع هو تجمُّع وتكيُّف للصيد أكثر عمومية. ميلفين أيكنز ، توماس كونولي ، ودينيس جينكينز يكتبان: بناءً على ما نعرفه عن الارتباطات الأوسع ، ربما كان الأشخاص المنتمون إلى الغرب والمثقفين في موقع ديتزر أكثر طيفًا وانتهازية في استراتيجيات الكفاف ، وكان تركيز كلوفيس أكثر تركيزًا على اتباع والصيد لعبة كبيرة. التقليد الغربي Stemmed أقدم من كلوفيس في المنطقة. حكيم هين جاب: يقع موقع Clovis آخر شمال موقع Dietz. القطع الأثرية التي تم العثور عليها في موقع Sage Hen Gap (35HA3548) تشتمل على نقاط مخدد ، ونقطة غربية محصورة واحدة ، ورقائق مزخرفة ، وألغراف ، والعديد من الرقاقات الزجاجية.. Melvin Aikens، Thomas Connolly، and Dennis Jenkins write: يبدو أن الموقع كان موقعًا جيدًا كمين لصيد لعبة كبيرة أثناء تمريرها من ارتفاع التضاريس من خلال قيعان ضيقة شديدة الانحدار مقطعة إلى سلسلة عالية. كهف كاتلو: على بعد تسعين ميلاً إلى الجنوب من بيرنز ، في الطرف الجنوبي من وادي كاتلو ، وجد لوثر كريسمان بعض عظام حصان البليستوسين المنقرضة في كهف كاتلو في أواخر ثلاثينيات القرن العشرين.. اقترح كريسمان ، الذي يفتقر إلى أي طريقة دقيقة للتأريخ العلمي في هذا الوقت ، أن هذا الموقع قد تم احتلاله في نفس الوقت مثل كهوف بيزلي.كريم كولاجين الامريكي الاصلي والتقليدتم العثور على عظام بشرية أيضا في هذا الموقع ، ولكن تم العثور عليها في الحصى لذلك لم يكن هناك طريقة لإثبات عمرهم. في أواخر السبعينيات ، تم وضع خطط لإعادة البحث في الموقع ، ولكن تم تدمير الموقع من قبل عمال التعدين وجمع القطع الأثرية قبل إجراء أي حفريات علمية. Melvin Aikens، Thomas Connolly، and Dennis Jenkins write: تمت هذه الأحداث في تحدٍ للعلامات والحواجز التي أقامها مكتب إدارة الأراضي في فم الكهف لحماية الأدلة الأثرية. تم إرجاع العظام البشرية نفسها ، التي لم يتم تأريخها بالكربون المشع مباشرة ، وأعيد دفنها بموجب قانون حماية قبور الأمريكيين الأصليين وإعادة توطينهم لعام 1990.. Fossil Lake Camelid Kill Site: يقع في الطرف الشمالي من حوض فورت روك ، احتوى موقع Fossil Lake Camelid Kill Site (35LK525) على عظام الجمل (ربما Camelops hesterenus) وشظايا نقطة القذيفة.. كان الكولاجين من العظام كربون مشع مؤرخة منذ حوالي 12،000 سنة.
مبروك للفائزين لدينا! وصفات الفوز المقدمة من ألفينا غرين وتاندي V. نحن دائما نقول أن البروتين هو لبنة بناء هذه الأشياء التي نسميها العضلات . بالإضافة إلى ذلك ، يحدث البروتين ليكون واحدا من أكثر المغذيات الدسمة تشبع ببساطة ، فإنه يبقينا أكثر اكتمالا. لسوء الحظ ، فإن البروتين غير مستهلك في جميع المجالات. نحن لا نأكل ما يكفي تقريبا !!! اعتبار البروتين هو واحد من المكونات الرئيسية لركوب الكربوهيدرات ، وهو الرفيق المثالي لكل من الكربوهيدرات والدهون ، فكنت أحسب أنني أعطي دورة مكثفة صغيرة في واحد من أكثر المصادر ملاءمة للبروتين: بودرة !!!! ولا تقلق مسحوق البروتين ليس فقط للاهتزاز بعد الآن. قبل أن نذهب بعيدا ، يجب أن تعرف أن ليس كل مساحيق البروتين يتم إنشاؤها على قدم المساواة. عند اختيار المسحوق المناسب لك ، يجب أن تعرف الفرق بين ملحق البروتينات الكامل واستبدال وجبة البروتين. مسحوق مكمل البروتين ليس وجبة كاملة ، ويجب ألا يتم استهلاكه كوجبة واحدة. جنبا إلى جنب مع هذا النوع من مسحوق ، سوف تحتاج إلى إضافة في الكربوهيدرات أو الدهون (أو كليهما ، اعتمادا على الخطة التي تتبعها) لإكمال وجبتك. في حين أن هذا يمكن أن يكون خيارا أكثر ملاءمة للبروتين على اللحوم ، لا يزال لديك القليل من العمل لإكمال الوجبة. اختر واحدة منخفضة الدهون (أقل من بضعة جرامات) ، منخفضة في الكربوهيدرات (سيكون لها حوالي 5 جرام طبيعيًا) ، و 15-25 جرامًا من البروتين لكل حصة (تختلف أحجام المجرفة لكل ماركة). إذا كنت تحب أي شيء مثل باول باك ، وتحتاج إلى وجبات جاهزة على استعداد للذهاب السريع ، فعليك البحث عن مسحوق بديل لبروتين الوجبة..
مين جربت زيت جوز الهند للتخسيس بنات براشوتماذا نوصي؟ لدينا Powell الكمال بروتين يهز ، بالطبع. ولهذا قمنا بتصميمها لأننا نحتاج إلى شيء سريع ولذيذ يمكننا الاعتماد عليه لمنحنا (وأطفالنا) التغذية التي نحتاجها. فهي مزيج مثالي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية ، حتى تحصل على كل ما تحتاجه في اهتزاز واحد! هل ذكرت كم هم مذهلون؟ كريس وأنا نناقش هذا في كثير من الأحيان أحب الآيس كريم الشوكولاته ، ويحب كريس آيس كريم الفانيليا ؛). لا تنس أن تنتقل إلى الأسفل للدخول للفوز ببعض الخاصة بك !! ولكن دعونا لا ننجرف هنا. نحن لا نحتاج إلى حصر مسحوقنا المفضل لزجاجة شاكر ، يا رتقه. هناك العديد من الطرق الأخرى لدمجها في نظام غذائي. إليك بعض الأفكار: رش ملعقة من مسحوق بروتين الفانيلا على الشوفان أو حبوب الحبوب الكاملة المفضلة لديك للحصول على القليل من الحلاوة المضافة وكميّة إضافية من البروتين. إضافة ملعقة من مسحوق إلى عصير التفاح الطبيعي. حاول استبدال كوب من مسحوق البروتين لكوب من الدقيق في وصفات المخبوزات المفضلة لديك. قد تحتاج إلى إضافة القليل من السائل لأن المسحوق ممتص جدًا. اخلطي ملعقة من زباديك اليوناني العادي المفضل. اكتب الاستخدامات الإبداعية لمسحوق البروتين في محرك البحث المفضل لديك ، وسوف تفاجأ في جميع الأفكار والوصفات التي ستجدها! هنا ق وصفة لذيذة لمحاولة الخروج من باول باك المعتمدة! & # x1F642. Powell Protein Pancakes ماذا ستحتاج: كوب دقيق الشوفان 2 بياض بيض 1 مغرفة Powell الكمال الفانيليا الآيس كريم بروتين هزة مسحوق كوب حليب اللوز غير المحلى ما سوف تفعله: 1. طحن دقيق الشوفان في خلاط أو معالج الطعام. ضعي الشوفان في وعاء واخلط مع باقي المكونات. يُضاف الخليط إلى المقلاة ويُطهى على كلا الجانبين حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. استمتع بشرابك المفضل من السعرات الحرارية المنخفضة ، أو شرائح التوت.مين جربت زيت جوز الهند للتخسيس بنات مع الثوم& # x1F642. ماذا يوجد بداخلها: (لكل فطيرة ، لا شراب أو وصفة تحت رقم يجعل الفطائر 4): 157. استمتع! وتحقق من هذه البودرات الأخرى المعتمدة من مسحوق باول: ما هي وصفة مسحوق البروتين المفضلة لديك؟ شاركها في التعليقات أدناه ، ويمكنك الفوز بعلبة من مشروبات Powell Perfect Protein! انتهت المنافسة في الساعة 11:59 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة الخميس 20 مارس 2014 ، وتم الإعلان عن فائزين عشوائيين يوم الجمعة 21 مارس 2014.
الصفحة الرئيسية الفيتامينات والمكملات الغذائية والأعشاب والفيتامينات المادة إن فيتامين د ، الذي يشار إليه غالباً باسم فيتامين الشمس ، هو في الواقع هرمون قابل للذوبان في الدهون يمكن للجسم تخليقه طبيعياً.. هناك عدة أشكال ، منها اثنتان مهمتان للبشر: D2 و D3. يتم تصنيع فيتامين D2 (ergocalciferol) بواسطة النباتات ، ويتم تصنيع فيتامين D3 (cholecalciferol) من قبل البشر عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية (UVB) من أشعة الشمس. شكل نشط من فيتامين هو الكالسيتريول ، توليفها إما D2 أو D3 في الكلى. فيتامين (د) يساعد على الحفاظ على مستويات الدم الطبيعية من الكالسيوم والفوسفور. لماذا يعتبر فيتامين د ضروري؟ يساعد فيتامين (د) في امتصاص الكالسيوم ويشجع تمعدن العظام ، مما قد يمنع أو يبطئ من تقدم هشاشة العظام. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ويحمي من عدد من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك الكساح ولين العظام.. وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) قد يوفر أيضًا الحماية من ارتفاع ضغط الدم ، والصدفية ، والعديد من أمراض المناعة الذاتية (بما في ذلك التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي) ، ويقلل من حدوث العظام المكسورة.. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الأدلة المتنامية دورها الهام في الدفاع ضد السرطان (الدراسات تربط بين نقص فيتامين د إلى 18 نوعًا مختلفًا من أنواع السرطان). ما هي علامات النقص؟ تعتبر عيوب فيتامين (د) شائعة ، خاصة في البلدان الصناعية في خطوط العرض الشمالية ، حيث يكون التعرض للشمس عادة نادر الحدوث. يمكن الإشارة إلى وجود مستويات منخفضة من فيتامين D بواسطة العظام المسامية والعضلات الضعيفة والتكسير السهل.
1 القضاء على الأطعمة التي تسبب زيادة الإنتاج من حمض المعدة. إذا كنت تعاني من ارتجاع الأحماض بشكل متكرر ، فقد تلاحظ زيادة في الأعراض عند تناول أطعمة معينة. حاول تقليل الأطعمة التالية لتجربة ارتجاع الأحماض بشكل أقل: شوكولاتة الطعام حار الثوم والبصل الأطعمة المقلية أو الدهنية الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والحمضيات النعناع والنعناع 2 تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا. عندما تتناول وجبة كبيرة ، فإنها تتسبب في تمدد المعدة ، مما يضع ضغطًا مفرطًا على العضلة العاصرة المريئية السفلى (حلقة العضلات التي تتحكم في الفتحة بين المعدة والمريء). هذا يسمح للحمض ومحتويات المعدة الأخرى بالدخول إلى المريء. لتجنب ذلك ، قم بتقسيم الأجزاء إلى حجم واحد لكل عنصر.
انتظر حتى لا تشعر بالشبع الكامل قبل تناول المزيد من الطعام. 3 السماح لعدة ساعات بين تناول الطعام والاستلقاء. امنح جهازك الهضمي المساعدة من الجاذبية بعدم تناول الطعام بالقرب من وقت النوم. انتظر 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء. السمنة هي المساهم الرئيسي في ارتداد الحمض. يضع الوزن الزائد الضغط على العضلة العاصرة بين معدتك ومريءك ، مما يؤدي إلى ارتفاع الحمضية مرة أخرى. اتباع نظام غذائي وممارسة قد تقضي على الأعراض دون الحاجة إلى مزيد من العلاج. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على المشورة حول كيفية إنقاص الوزن بأمان وفعالية. حمض الفوليك اضراره داون هل له5 تجنب المشروبات الكحولية والكافيين. يخفف الكحول والكافيين العضلة العاصرة التي تتحكم في مرور المريء إلى المعدة ، مما يسمح للحمض بالتدفق للخلف. تجنبها ، وخاصة قبل النوم ، يمكن أن يخفف من أعراض ارتجاع المريء. شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم ارتجاع المريء عن طريق جعل بطون معدتك أكثر بطئا والأمعاء للعمل بكفاءة أقل. التدخين يتداخل مع عملية الهضم ويمكن أن يتلف بطانة المريء.حتى لو لم تتمكن من إنهاء الأمر ، فمن المهم أن تخفض قدر المستطاع. إذا كنت تكافح من أجل الإقلاع عن التدخين ، قم بتحديد موعد مع طبيبك. قد تكون قادرة على تقديم المشورة العملية أو وصف الأدوية التي يمكن أن تساعد. ضيق أحزمة ضغط الأعضاء الداخلية ويمكن أن تمنع الهضم. ارتداء السراويل والتنانير مع أحزمة مطاطية. إذا كنت ترتدي ملابس تركيبية وأقمشة ثقيلة في المكتب ، قم بالتغيير في العرق أو الملابس المريحة الأخرى بمجرد الوصول إلى المنزل. 8 رفع رأس سريرك 4 أو 5 بوصات (10. الجاذبية البسيطة هي أحد العوامل المساهمة في ارتجاع المريء ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو تعاني من فتق فجوي أو أي خلل آخر في الممر من المري إلى المعدة.. إذا كان رأسك أعلى من قدميك ، فقد لا يقوم حامض المعدة بالنسخ الاحتياطي بسهولة. إن رفع رأسك باستخدام الوسائد ليس بالكفاءة ، لأنه يبالغ في الانحناء في خصرك. |